(831)422-50-00
пр. Гагарина, 27
Отличная фигура круглый год!

Блог

Fitness life / Клуб / О клубе / Блог / Как правильно плавать в бассейне

Как правильно плавать в бассейне

Плаванье — один из самых популярных видов спорта, которым могут заниматься не только профессиональные спортсмены. Оно полезно и для любителей здорового образа жизни, не претендующих на медали. Приносит пользу многим системам организма, таким как дыхательная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая. Важно знать, как правильно плавать в бассейне, чтобы это имело эффективное влияние на здоровье.

Занятия одинаково полезны как для взрослых, так и для детей. Стало очень популярно грудничковое плавание в бассейне, позволяющее привыкать к водным процедурам с самого рождения. В дальнейшем, в более сознательном возрасте таким детям проще научиться плавать и осваивать различные техники.

Несколько советов от профессионалов о правилах наиболее эффективного поведения:

  • Разминка в воде. Важный этап тренировки в любом спорте — подготовка тела к интенсивным занятиям. Прежде чем начинать плавать в бассейне, выполните несколько упражнений.
  • Чтобы развивать все группы мышечной системы, важно использовать разные стили. Наиболее полную нагрузку дает техника брасом — задействованы мышцы рук, плеч, спины, бедер и груди. Но для полноценной работы необходимо чередовать его с кролем и плаванием на спине.
  • Дыхание. Это ключевой момент в данном виде спорта. Чтобы свободно плавать в бассейне, необходимо научиться правильно дышать. В первую очередь, дыхание осуществляется через рот. Если вдыхать носом, в дыхательную систему может попасть вода. Второй момент — плавая на животе, выдыхать нужно под водой. Как правильно дышать, вам лучше всего расскажет профессионал.
  • Занятия с тренером. Чтобы тренировки были наиболее результативными, стоит обратиться за помощью к профессионалу. Он сможет составить график, дать полезные советы и контролировать вас во время занятия.

Плавание для новичков

Прежде чем учиться плаванию, необходимо преодолеть страх воды. Без опытного тренера в этом деле вам не обойтись. Для начинающих у нас есть бассейн в Нижнем Новгороде, предлагающий специальные курсы, где профессиональные инструкторы учат плавать детей и взрослых с нуля. Они обучат простым техникам движения в воде, научат правильно дышать. А главное, помогут приобрести уверенность в себе и перебороть страх.

Новичкам также стоит знать несколько основных правил поведения в бассейне:

  • Если на дорожке много людей, придерживайтесь правой стороны.
  • Лучше всего тренироваться утром. Ранние тренировки считаются самыми эффективными.
  • Развивайте выносливость. Это очень важно для достижения заметных результатов.
  • Ответственно подходите к занятиям, не позволяйте себе лениться. Плавание укрепляет мышцы, дает большие нагрузки на организм и способствует похудению. Если усердно работать, это даст необходимый результат.

Многих новичков интересует, сколько плавать в бассейне на начальном этапе для эффективных тренировок. Рекомендуется заниматься не менее 30 минут. Чтобы ваши занятия были результативными и не приносили вреда здоровью, обращайтесь к профессионалам — врачам и тренерам. Они определят для вас оптимальный режим и предостерегут в случае каких-либо противопоказаний.

15.02.2018
   

 

Заказать бесплатный звонок