(831)422-50-00
пр. Гагарина, 27
Отличная фигура круглый год!

Блог

Fitness life / Клуб / О клубе / Блог / Можно ли научиться танцевать дома

Можно ли научиться танцевать дома

Освоение танца как вида спорта вполне возможно без посещения специальных курсов (по крайней мере, на начальных этапах). Если вы стесняетесь посторонних глаз, тяжело воспринимаете критику или просто не уверены, что вам понравится занятие, то попробуйте попрактиковаться наедине с самим собой. Как научиться танцевать в домашних условиях, легко подскажут многочисленные видеоуроки по всевозможным танцевальным техникам и направлениям, а эта статья поможет подготовиться к занятиям.

Если перед вами стоит цель похудеть или укрепить общее состояние тела, необязательно осваивать уроки танцев. Для этого лучше подойдет аэробика в Нижнем Новгороде есть хорошие инструкторы, но также можно заниматься дома.

Что нужно для проведения домашних тренировок

Прежде чем переходить непосредственно к упражнениям, нужно провести подготовку.

  • Найти место. Чтобы научиться танцевать, нужно достаточно большое пространство. Вы должны чувствовать себя комфортно и не бояться что-нибудь задеть или удариться. Поэтому заранее подготовьте комнату, уберите все лишние предметы и обеспечьте максимально возможный простор.
  • Удобная одежда. Чтобы научиться танцевать, лучше всего подобрать спортивный наряд, максимально облегающий, но не сковывающий движения.
  • Зеркало. Очень важно видеть себя со стороны. Это поможет исправлять ошибки и оценить себя. В качестве альтернативы можно использовать любую отражающую поверхность или камеру, подключенную к экрану компьютера или телевизора.
  • Лучше, если на полу не будет ковра. Он будет затруднять скользящие движения. Более того, некоторые танцевальные направления предполагают выполнение элементов на полу. Вы можете получить неприятные травмы, если скользнете по ковровому покрытию.
  • Место для компьютера или ноутбука. Чтобы научиться танцевать дома, вам нужно видеть не только себя, но также иметь возможность смотреть видеоурок во время выполнения упражнений.

Переходим к упражнениям

Конечно, прежде чем приступать к тренировкам, необходимо определиться с направлением. Что вы хотите освоить? Восточные танцы, хип-хоп, вог, стрип-пластика, аэробика, пилатес в Нижнем Новгороде очень популярны. Существует немало физических упражнений, которым можно учиться дома. Главное — определить свою цель. Профессиональные инструкторы могут научить вас любой технике. Дадим несколько советов о том, как научиться танцевать дома.

  • Составите график тренировок и старайтесь его придерживаться. Чтобы начать танцевать или заниматься эффективно, работать нужно регулярно.
  • Сначала лучше научиться базовым движениям. Начинайте изучать простые связки. Постепенно переходите к более сложным элементам.
  • Слушайте музыку. Чтобы научиться танцевать, важно не только красиво двигаться, но и попадать в ритм, чтобы ваши движения гармонировали с музыкой и композиция была единым сочетанием звука и визуального образа.

Несмотря на разнообразие танцевальных стилей, любая тренировка имеет универсальный алгоритм для наиболее эффективных занятий:

  1. разминка;
  2. отработка старых движений;
  3. освоение новых элементов;
  4. импровизация.

Одним из главных показателей эффективной тренировки станет боль в мышцах. Не пугайтесь, это естественная реакция организма на физические нагрузки. Первые дни придется потерпеть. Если заниматься регулярно, ощущения перестанут быть настолько болезненными.

Тем не менее, чтобы научиться чему-либо без профессиональной помощи, требуется большая самоорганизованность и самокритичность. Если вы сомневаетесь, что сможете самостоятельно контролировать весь нелегкий процесс тренировки, то лучше обратиться к профессионалам, тем более, что групповые занятия всегда проходят веселей.

15.02.2018
   

 

Заказать бесплатный звонок