(831)422-50-00
пр. Гагарина, 27
Отличная фигура круглый год!

Групповые программы

Fitness life / Фитнес / Расписание / Групповые программы
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница СубботаВоскресенье
08.00 зал аэробики08.00 зал аэробики09.00 зал аэробики07.30 зал аэробики09.00 зал аэробики09.30 зал аэробики09.15 зал аэробики
Pilates Stretch ABL Yoga ABS/Stretch Yoga (90') SUPER CRUNCH Тихонова ₽
09.00 студия танцев09.00 зал аэробики10.00 зал аэробики08.30 зал аэробики10.00 зал аэробики11.00 зал аэробики10.00 зал аэробики
Миофасциальный релиз Галочкина ₽ Balance POWER Pilates POWER Fitball POWER
09.00 зал аэробики10.00 зал аэробики11.00 зал аэробики9.30 студия танцев11.00 зал аэробики12.00 зал аэробики11.00 зал аэробики
ABS/Stretch Bachata Lady Style Stretch Миофасциальный релиз Галочкина ₽Суставная гимнастика TBW Суставная гимнастика
10.00 зал аэробики15.30 зал аэробики17.30 зал аэробики10.30 зал аэробики16.30 зал аэробики13.00 студия танцев12.00 зал аэробики
POWER SUPER CRUNCH Мардинская ₽POWER ZUMBA®Fitness Тренинг в гамаках Благовещенский ₽Trekking/Crunch Мардинская ₽ТАЙ-БО
11.00 зал аэробики17.00 студия танцев18.30 зал аэробики17.30 зал аэробики17.30 студия танцев14.00 зал аэробики13.00 зал аэробики
Balance Миофасциальный релиз Галочкина ₽ Fitball ABS/Stretch Stretch ZUMBA®Fitness Тренинг в гамаках Тихонова ₽
17.30 зал аэробики17.00 зал аэробики19.00 зона Matrix18.00 студия танцев17.30 зал аэробики18.00 зона Matrix14.00 зал аэробики
BOSU Upper Body FT тренировка MX4 Березина ₽Yoga BOSU FT тренировка MX4 Березина ₽Bachata Lady Style
18.00 студия танцев18.00 зал аэробики19.30 студия танцев18.30 зона Matrix18.30 зал аэробики
Fitball Pilates Гибкое тело Соколова ₽FT тренировка MX4 Силантьев ₽ТАЙ-БО
18.30 зал аэробики18.00 студия танцев19.30 зал аэробики18.30 зал аэробики18.30 студия танцев
ТАЙ-БО Functional ZUMBA®Fitness Functional Pilates
19.00 студия танцев18.00 зона Matrix19.00 студия танцев19.30 студия танцев
TBW FT тренировка MX4 Силантьев ₽Здоровая Спина POUND Соколова ₽
19.30 зал аэробики19.00 студия танцев19.30 зал аэробики19.30 зал аэробики
Balance POWER POWER ABL
20.00 студия танцев19.00 зал аэробики
ZUMBA®Fitness Yoga
20.30 зал аэробики20.00 зал аэробики
Тренинг в гамаках Тихонова ₽Stretch
₽- Посещениепо записи
на рецепцииклуба

Внимание! С 1 ноября начинает действовать новое расписание

СИЛОВЫЕ И АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Fitball-Это силовая аэробика, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Bosu- Тренировка с использованием нестабильной поверхности BOSU - это отличный способ усложнить традиционные упражнения и повысить их эффективность.

TBW-(total body workout)- является одним из видом интервальной тренировки, во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетания является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса.

Upper Body- Силовой класс для тренировки мышц рук, спины и брюшного пресса.Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

ABS & Stretch – представляет собой урок из силовых упражнений для мышц кора в комбинации с растягиванием основных групп мышц. Тренировки ABS & Stretch позволяют приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. 

ABL-Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Тай-бо-Комплексная интервальная тренировка, используя различные комбинации с перемещениями и прыжками, с элементами ударной техники ногами и руками и сочетании упражнений силовой направленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Zumba- Высокая интенсивность. Интересная хореография. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Этот танцевальный урок включает в себя всевозможные танцевальные стили.

Высокая интенсивность. Интересная хореография. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Bachata Lady Style – занятия для девушек, направленное на развитие пластики, изучения украшений танца Bachata, постановки техники вращений и поворотов, и главное, - это курс для тех, кто хочет научиться полностью использовать своё тело в танце, импровизировать и танцевать музыкально.

РАЗУМ И ТЕЛО

Pilates -Занятие для любого уровня подготовленности. Развитие и поддержание мышечного тонуса. На уроке используется дополнительное оборудование (ролл, фитбол, пилатес-кольцо, пилатес-мяч, ремни).

Yoga- Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики. Занятие дает возможность познакомиться с базовыми элементами йоги. Занятия йогой способствуют улучшению гибкости, баланса, укреплению глубоких слоев мышц за счет работы в статике.

BALANCE — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. В основу этого урока входят йога, пилатес, стретч.

Stretch- Программа для  снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. 

Платные уроки

Миофасицальный релиз- Это тренировка  воздействует на мышцы, фасции, внутренние органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования, в сочетании с техниками дыхания.Урок платный /200руб. проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

FT- тренировка MX4- это cистема тренировок, объединяющая ключевые основы фитнеса: кардио, силы,мощи и выносливости. Это совокупность упражнений для разного уровня занимающихся. Базируется на эксклюзивном оборудовании Matrix.Занятие платное (200руб). Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Pound- Это функциональный урок со специальным оборудованием- палочек Pound носит силовую направленность, используются упражнения на улучшение координации. Неповторимая атмосфера на занятии надолго заряжает позитивом.Занятие платное/200руб. Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Тренинг в гамаках -Тренинг в гамаках вобрал в себя все лучшее от ЛФК, классической йоги, воздушной акробатики и фитнеса. Занятие не имеет ограничений, не требует хорошей физической подготовки, подходит всем. Занятие платное/200руб.  проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Гибкое тело- Это комплекс упражнении, направленный на развитие гибкости и растяжки. Растяжка заметно подтягивает мышцы, придает им красивую форму и делает кожу упругой.Занятие платное/200руб. Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

1.Клиент посещает групповые занятия после ознакомления с Правилами Клуба.

2.Не пользуйтесь мобильными телефонами во время занятий.

3.Запрещается присутствие детей в залах, во время проведения групповых занятий.

4.Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

5.Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

6.Групповые занятия необходимо посещать в специальной одежде и обуви.

7.Просим соблюдать правила личной гигиены и не использовать сильно пахнущий  парфюм.

8.В целях сохранения Вашего здоровья, посещайте занятия, соответствующие уровню Вашей подготовленности, с учетом рекомендаций врача. Настоятельно рекомендуем пройти первоначальный инструктаж для ознакомления с уровнем интенсивности занятий.

9.Инструктор имеет право не допустить Клиента до занятия в случае его опоздания более чем на 10 минут.

10. Администрация оставляет за собой право  поменять расписание занятий и заявленного  инструктора. Следите за изменением в расписании

11.Просим  бережно относиться к оборудованию. Клубный инвентарь необходимо убирать в специально отведенные места.

12.Если у Вас возникли вопросы, задайте их после занятия, чтобы не отвлекать других и не прерывать тренировочный процесс.

Адрес: г. Нижний Новгород, пр. Гагарина,27

Время работы: Понедельник-пятница:7.00-23.00, Выходные и праздничные дни: 9.00-22.00

Контакты: (831)425-93-14,425-93-08

   

 

Заказать бесплатный звонок