(831)422-50-00
пр. Гагарина, 27
Отличная фигура круглый год!

Групповые программы

Fitness life / Фитнес / Расписание / Групповые программы
₽-Платный урок
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница СубботаВоскресенье
08.00 зал аэробики09.00 зал аэробики09.00 зал аэробики9.00 зал аэробики09.00 зал аэробики10.00 зал аэробики10.00 зал аэробики
Pilates Body Balance Upper bodyPilates CXWorx/Stretch Body Balance TONE
09.00 студия танцев10.00 зал аэробики10.00 зал аэробики10.00 студия танцев10.00 зал аэробики11.00 зал аэробики10.00 студия танцев
Миофасциальный релиз Галочкина ₽FitballBody Pump Yoga ABLFitballSUPER CRUNCH Тихонова ₽
09.00 зал аэробики11.00 зал аэробики11.00 зал аэробики10.00 зал аэробики11.00 зал аэробики12.00 зал аэробики11.00 зал аэробики
CXWorx/Stretch ZUMBABody Balance Body Pump Суставная гимнастикаCXWorx/Stretch Body Step
10.00 зал аэробики12.00 зал аэробики12.00 зал аэробики11.00 зал аэробики17.30 зал аэробики13.00 студия танцев11.00 студия танцев
Body Pump POUND Соколова ₽Pro-Jumping Бурматников ₽ZUMBABody Pump PilatesСуставная гимнастика
11.00 зал аэробики17.30 зал аэробики17.30 зал аэробики11.00 студия танцев17.30 студия танцев14.00 зал аэробики12.00 зал аэробики
Body Balance Functional VodFitballМиофасциальный релиз Галочкина ₽Yoga Trekking/Crunch Мардинская ₽Тренинг в гамаках Тихонова ₽
17.30 зал аэробики18.30 зал аэробики18.30 зал аэробики17.30 зал аэробики18.30 зал аэробики18.00 зона Matrix12.00 студия танцев
BOSUBody PumpBody Pump Functional VodТАЙ-БОFT тренировка MX4 Мартынов ₽ZUMBA
18.30 зал аэробики18.00 студия танцев19.30 зал аэробики18.00 студия танцев18.30 студия танцев13.00 зал аэробики
Body Pump Pilates Body Step Суставная гимнастика PilatesStretch
19.30 зал аэробики18.00 зона Matrix19.30 студия танцев18.00 зона Matrix19.30 зал аэробики
Body Balance FT тренировка MX4 Мартынов ₽POUND Соколова ₽FT тренировка MX4 Мартынов ₽BOSU
19.00 студия танцев19.00 студия танцев19.00 зона Matrix18.30 зал аэробики
Functional VodYoga FT тренировка MX4 Березина ₽CXWorx/Stretch
20.00 студия танцев19.30 зал аэробики20.30 зал аэробики19.00 студия танцев
Stretch CXWorx/Stretch TONEYoga
20.30 зал аэробики20.30 зал аэробики20.30 студия танцев19.30 зал аэробики
Тренинг в гамаках Тихонова ₽Школа Мяча Мардинская ₽Гибкое тело Соколова ₽Body Pump
20.30 зал аэробики
Body Balance

Внимание!  Скачать расписание можно по следующей ссылке

ПРОГРАММЫ LES MILSS

Body Pump- Силовое занятие с использованием штанги с регулируемым весом. На занятии укрепляются и тонизируются все мышцы тела. Оно подходит как для мужчин, так и для женщин.

Body Balance- Урок сочетает лучшие элементы йоги, тай-чи, Pilates и стретчинга. Занятие дает энергию, снимает напряжение, приводит мышцы в тонус, вселяет чувство спокойствия, дарит гармонию.

CXWorkX/ Stretch- Это эффективная тренировка, направленная на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины и всего мышечного корсета. Тренировка позволяет извлечь максимум пользы, сделать свое тело сильнее и добиться желаемого результата/ вторая часть занятия направлена на растяжение и расслабление мышц всего тела.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Step- Урок на степ - платформе с несложной хореографией. Нагрузка средней интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 

Interval- Интервальная тренировка, основанная на чередовании аэробной и силовой нагрузки. Урок средней и высокой интенсивности.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Fitball-Это силовая аэробика, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Bosu- Тренировка с использованием нестабильной поверхности BOSU - это отличный способ усложнить традиционные упражнения и повысить их эффективность.

Upper Body- Силовой класс для тренировки мышц рук, спины и брюшного пресса.Класс рекомендован для всех уровней подготовленности/

B.E.S.T. fit- Это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования. Самый целостный функциональный тренинг. Подходит для подготовленных.

ABL-Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Тай-бо-Комплексная интервальная тренировка, используя различные комбинации с перемещениями и прыжками, с элементами ударной техники ногами и руками и сочетании упражнений силовой направленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Zumba- Высокая интенсивность. Интересная хореография. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Этот танцевальный урок включает в себя всевозможные танцевальные стили.

Latina-Латиноамериканские танцы славятся своей зажигательностью, импульсивностью и позитивом. Однако не только для поднятия настроения можно использовать эти танцевальные движения. Благодаря высокой физической нагрузке с их помощью можно обрести здоровье, красоту, красивую осанку и стройную фигуру.

РАЗУМ И ТЕЛО

Pilates -Занятие для любого уровня подготовленности. Развитие и поддержание мышечного тонуса. На уроке используется дополнительное оборудование (ролл, фитбол, пилатес-кольцо, пилатес-мяч, ремни).

Yoga- Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики. Занятие дает возможность познакомиться с базовыми элементами йоги. Занятия йогой способствуют улучшению гибкости, баланса, укреплению глубоких слоев мышц за счет работы в статике.

Stretch- Программа для  снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. 

Платные уроки

Миофасицальный релиз- Это тренировка  воздействует на мышцы, фасции, внутренние органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования, в сочетании с техниками дыхания.Урок платный /200руб. проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

FT- тренировка MX4- это cистема тренировок, объединяющая ключевые основы фитнеса: кардио, силы,мощи и выносливости. Это совокупность упражнений для разного уровня занимающихся. Базируется на эксклюзивном оборудовании Matrix.Занятие платное (200руб). Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Trekking/Crunch Урок,состоящий из 2 частей. 1 часть- специальная программа на беговой дорожке. Улучшает общую выносливость. Самый простой способ снижения веса. 2 часть урока- упражнения на мышцы брюшного пресса, косые и межреберные мышцы. Занятие платное (200руб). Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Slide/Stretch -Тренировка с использованием специального оборудования на скользящей поверхности. Благодаря нагрузке за счёт трения, за одну тренировку можно сжечь до 600 килокаллорий. Занятие платное/200руб. Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Pound- Это функциональный урок со специальным оборудованием- палочек Pound носит силовую направленность, используются упражнения на улучшение координации. Неповторимая атмосфера на занятии надолго заряжает позитивом.Занятие платное/200руб. Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

HOOP- Функциональная тренировка аэробно-силовой направленности с тяжелым обручем. Занятие платное/200руб. Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

 

Тренинг в гамаках -Тренинг в гамаках вобрал в себя все лучшее от ЛФК, классической йоги, воздушной акробатики и фитнеса. Занятие не имеет ограничений, не требует хорошей физической подготовки, подходит всем. Занятие платное/200руб.  проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Гибкое тело- Это комплекс упражнении, направленный на развитие гибкости и растяжки. Растяжка заметно подтягивает мышцы, придает им красивую форму и делает кожу упругой.Занятие платное/200руб. Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

1.Клиент посещает групповые занятия после ознакомления с Правилами Клуба.

2.Не пользуйтесь мобильными телефонами во время занятий.

3.Запрещается присутствие детей в залах, во время проведения групповых занятий.

4.Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

5.Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

6.Групповые занятия необходимо посещать в специальной одежде и обуви.

7.Просим соблюдать правила личной гигиены и не использовать сильно пахнущий  парфюм.

8.В целях сохранения Вашего здоровья, посещайте занятия, соответствующие уровню Вашей подготовленности, с учетом рекомендаций врача. Настоятельно рекомендуем пройти первоначальный инструктаж для ознакомления с уровнем интенсивности занятий.

9.Инструктор имеет право не допустить Клиента до занятия в случае его опоздания более чем на 10 минут.

10. Администрация оставляет за собой право  поменять расписание занятий и заявленного  инструктора. Следите за изменением в расписании

11.Просим  бережно относиться к оборудованию. Клубный инвентарь необходимо убирать в специально отведенные места.

12.Если у Вас возникли вопросы, задайте их после занятия, чтобы не отвлекать других и не прерывать тренировочный процесс.

Адрес: г. Нижний Новгород, пр. Гагарина,27

Время работы: Понедельник-пятница:7.00-23.00, Выходные и праздничные дни: 9.00-22.00

Контакты: (831)425-93-14,425-93-08

 

 

 

 

Заказать бесплатный звонок