(831)422-50-00
пр. Гагарина, 27
Отличная фигура круглый год!

Групповые программы

Fitness life / Фитнес / Расписание / Групповые программы
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9.00 зал аэробики8.00 зал аэробики8.00 зал аэробики9.00 зал аэробики9.00 зал аэробики9.30 зал аэробики10.00 зал аэробики
POWER Pilates Fitball Pilates Balance YOGA POWERPOWER
10.00 зал аэробики9.00 зал аэробики9.00 зал аэробики10.00 зал аэробики10.00 зал аэробики10.30 зал аэробики11.00 зал аэробики
Суставная гимнастика Yoga POWER Yoga POWER DANCE MIX Суставная гимнастика
11.00 студия танцев10.00 студия танцев10.00 зал аэробики11.00 студия танцев11.00 зал аэробики11.30 зал аэробики12.00 зал аэробики
Миофасциальный релиз Некрасова ₽ Миофасциальный релиз Галочкина ₽ Суставная гимнастика Миофасциальный релиз Галочкина ₽ ABS/Stretch WOMEN'S TIME Мелихова ₽BOSU
11.00 зал аэробики11.00 зал аэробики11.00 зал аэробики11.00 зал аэробики12.00 зал аэробики11.30 студия танцев13.00 зал аэробики
DANCE MIX ZUMBA®Fitness Тренинг в гамаках Головинова ₽ZUMBA®Fitness Тренинг в гамаках Тихонова ₽Fitball Миофасциальный релиз Некрасова ₽
12.00 зал аэробики17.30 зал аэробики17.30 зал аэробики17.00 зал аэробики16.30 зал аэробики12.30 зал аэробики14.30 зал аэробики
3D-FITNESS Fitball Fitball ROUND TRAINING POWER POWER ZUMBA®Fitness
13.00 зал аэробики18.00 зона Matrix18.30 зал аэробики18.00 зона Matrix17.30 зал аэробики13.30 зал аэробики
WOMEN'S TIME Мелихова ₽FT тренировка MX4 Силантьев ₽POWER FT тренировка MX4 Силантьев ₽ABL Stretch
17.30 зал аэробики18.30 зал аэробики19.30 студия танцев18.00 зал аэробики18.30 зал аэробики
BOSU ABL Школа шпагата Головинова ₽POWER Pilates
18.30 зал аэробики19.30 зал аэробики19.30 зал аэробики19.00 зал аэробики19.30 зал аэробики
POWER ABS/Stretch ZUMBA®Fitness DANCE MIX Школа шпагата Головинова ₽
19.30 зал аэробики20.30 зал аэробики20.00 зал аэробики
Balance TRX Training Некрасова ₽YOGA POWER
20.30 зал аэробики
Тренинг в гамаках Тихонова ₽

В январе 2022 г. действует следующие расписание. 

Fitball-Это силовая аэробика, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Bosu- Тренировка с использованием нестабильной поверхности BOSU - это отличный способ усложнить традиционные упражнения и повысить их эффективность.

ABS & Stretch – представляет собой урок из силовых упражнений для мышц кора в комбинации с растягиванием основных групп мышц. Тренировки ABS & Stretch позволяют приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. 

ABL-Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

POWER-Силовой класс направленный на проработку всех мышечных групп и частей тела (ноги, спина, грудь, пресс, руки). Оно подходит как для мужчин, так и для женщин.

Functional Training  - тренировка с использованием веса собственного тела. Направлена на развитие всех основных физических качеств человека: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Подходит для среднего и подготовленного уровня клиента.

3D-fitness - это движение в трёх плоскостях. Они естественны для нашего тела, мышц, суставов, и идеально подходят для тех, кто только начинает тренировки, и тех, кто профессионально занимается спортом. 3D-fitness - это идеальное сочетание классических упражнений, йоги, пилатес, работы с диафрагмой и улучшение паттерна шага

Interval - Интервальная тренировка- это формат занятия, сочетающий в себе последовательно сменяющие друг друга силовые и аэробные нагрузки. Подходит для любого уровня подготовленности. Она развивает сердечную мышцу, позволяет за короткий срок скорректировать жировую прослойку, а также активно развивает мышцы, на которые ориентирован цикл упражнений.

SOFT FITNESS - Тренировка включает в себя и оздоровительные программы, при помощи которых улучшается самочувствие и тренируются мышцы тела. Тренировки проходят без использования дополнительного оборудования, а силовые упражнения выполняются в щадящем режиме. Soft fitness включает в себя упражнения на развитие координации и гибкости тела; формирование правильной осанки и усиление мышечного корсета.

ROUND TRAINING - Функциональная круговая тренировка, направленная на развитие всех физических качеств: сила, быстрота, выносливость, координация, гибкость с использованием дополнительного малого оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Класс предназначен для всех уровней подготовки

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Zumba- Высокая интенсивность. Интересная хореография. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Этот танцевальный урок включает в себя всевозможные танцевальные стили.

Высокая интенсивность. Интересная хореография. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Dance mix - это танцы для всех без ограничений! Это интересная и яркая смесь современных и классических стилей: латина и хип-хоп, классическая хореография и джаз, танцы народов мира и многое других. Каждая тренировка будет приносить заряд бодрости, энергию и отличное настроение. Развивает пластичность, гибкость, тела, улучшает координацию, помогает избавляться от лишних килограммов. Подходит для любого уровня подготовленности.    

РАЗУМ И ТЕЛО

Pilates -Занятие для любого уровня подготовленности. Развитие и поддержание мышечного тонуса. На уроке используется дополнительное оборудование (ролл, фитбол, пилатес-кольцо, пилатес-мяч, ремни).

Yoga- Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики. Занятие дает возможность познакомиться с базовыми элементами йоги. Занятия йогой способствуют улучшению гибкости, баланса, укреплению глубоких слоев мышц за счет работы в статике.

BALANCE — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. В основу этого урока входят йога, пилатес, стретч.

Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов. Важно. Все движения выполняются в комфортном режиме и без отягощений. 

Yoga Power - это сочетание классических асан и динамических упражнений. Power yoga поможет укрепить суставы и развить выносливость, ведь она более энергичная. Уделяется особое внимание мышцам кора, что помогает сделать осанку более ровной и укрепить мышцы живота. Не имеет особых противопоказаний и подходит для людей любого возраста, поскольку адаптирована ко всем уровням физической подготовки и навыков техники выполнения различных асан.

Платные уроки

Миофасицальный релиз- это тренировка воздействует на мышцы, фасции, внутренние органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования, в сочетании с техниками дыхания. Урок платный /300руб. проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

FT- тренировка — MX4- это система тренировок, объединяющая ключевые основы фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости. Это совокупность упражнений для разного уровня занимающихся. Базируется на эксклюзивном оборудовании Matrix. Занятие платное (300руб). Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Тренинг в гамаках -Тренинг в гамаках вобрал в себя все лучшее от ЛФК, классической йоги, воздушной акробатики и фитнеса. Занятие не имеет ограничений, не требует хорошей физической подготовки, подходит всем. Занятие платное/300руб.  проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Школа шпагата - это комплекс упражнении, направленный на развитие гибкости и растяжки. Растяжка заметно подтягивает мышцы, придает им красивую форму и делает кожу упругой. Улучшает подвижность суставов и эластичность мышц и связок.                                                                                   Занятие платное/300руб. Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

Комбат – это класс, сочетающий в себе элементы тренировок из различных боевых искусств, постановка ударов ногами и руками, силовая и аэробная нагрузка. Класс для любого уровня подготовки. Занятие платное (300руб). Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

TRX Training - это эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажёре TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Основной аспект данных занятий - эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Тренировка с TRX исключает осевую нагрузку на позвоночник, что позволяет снизить риск травм. Занятие платное (300руб). Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

1.Клиент посещает групповые занятия после ознакомления с Правилами Клуба.

2.Не пользуйтесь мобильными телефонами во время занятий.

3.Запрещается присутствие детей в залах, во время проведения групповых занятий.

4.Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

5.Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

6.Групповые занятия необходимо посещать в специальной одежде и обуви.

7.Просим соблюдать правила личной гигиены и не использовать сильно пахнущий  парфюм.

8.В целях сохранения Вашего здоровья, посещайте занятия, соответствующие уровню Вашей подготовленности, с учетом рекомендаций врача. Настоятельно рекомендуем пройти первоначальный инструктаж для ознакомления с уровнем интенсивности занятий.

9.Инструктор имеет право не допустить Клиента до занятия в случае его опоздания более чем на 10 минут.

10. Администрация оставляет за собой право  поменять расписание занятий и заявленного  инструктора. Следите за изменением в расписании

11.Просим  бережно относиться к оборудованию. Клубный инвентарь необходимо убирать в специально отведенные места.

12.Если у Вас возникли вопросы, задайте их после занятия, чтобы не отвлекать других и не прерывать тренировочный процесс.

Адрес: г. Нижний Новгород, пр. Гагарина,27

Время работы: Понедельник-пятница:7.00-23.00, Выходные и праздничные дни: 9.00-22.00

Контакты: (831)425-93-14,425-93-08

 

Заказать бесплатный звонок