Воздушная йога (аэро-йога)
Воздушная йога помогает растянуть и укрепить тело без лишних перегрузок суставов и сочленений. Позволяет заглянуть внутрь себя, обрести гармонию между сознательным и бессознательным. Открывает чувство давно забытого детского восторга, эйфории, лёгкости во всём теле.
Перевернутые позы, новые позиции и расслабление — со всем этим вы познакомитесь на воздушной тренировке в гамаках.
Для начинающих
Все асаны выполняются с опорой на свисающие с потолка петли и полотно гамака, на которых необходимо держать равновесие или опираться на твёрдую поверхность. Упражнения в специально сконструированных гамаках, подвешенных к потолку, позволяют растянуть позвоночник, суставы и связки. Конструкция подвесной системы устроена таким образом, чтобы можно было самостоятельно регулировать степень нагрузки. На занятиях преобладает чувство лёгкости владения своим телом, так как гамак поддерживает организм и забирает часть веса на себя.
На первых тренировках происходит знакомство с дыхательными упражнениями, несложными позами, спокойными покачиваниями и строгий контроль за своим равновесием. Благодаря помощи инструктора занятия становятся интересными, безбоязненными и позволят по-новому довериться телу.
Эффекты от занятий воздушной йогой:
- Положительное влияние на позвоночник. Специальные асаны задействуют все мышцы корпуса, спины, поясничного отдела, ног и рук. Нормализуется подвижность дисков позвоночника и улучшается осанка практикующего.
- Пластичность и упругость тела. Занятия воздушной йогой контролируют удлинение, растяжение сухожилий и мышц тела. Во время тренировок аэро-йогой обязательно надо соблюдать оптимальную амплитуду движения, чтобы суставы получали плавную подвижность без травм.
- Тренировка памяти, внимания и концентрации. Как было установлено, занятия аэро-йогой требуют незамедлительного принятия решений, при этом возникает уровень ясности, улучшение понимания и повышение активности мозга. Постоянно происходит непрерывное взаимодействие между нервной и мышечной системами, что благотворно сказывается на всём организме.
- Стрессоустойчивость и хорошее настроение. Стимуляция гипофиза происходит при занятиях в перевернутых позах. Благодаря ему происходит снижение депрессии, тревожности и улучшается самочувствие.
Классификация воздушной йоги:
- Классическая йога.
- Аэро-йога для беременных
- Йога «Мама и малыш»
Противопоказания к аэро йоге
- головокружения, сотрясение мозга, некоторые травмы головы;
- сердечные недуги, гипертония;
- радикулит, церебральный склероз;
- ожирение;
- некоторые травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата;
- постоперационный и послеоперационный период, глаукома, гипертония, грыжа.
Всем остальным людям рекомендуются занятия йогой.
Фитнес-клуб “Fitness life” - это команда профессионалов, готовая помочь Вам обрести прекрасную физическую форму.
