(831)422-50-00
пр. Гагарина, 27
Отличная фигура круглый год!

Фитнес для беременных

Fitness life / Фитнес / Фитнес- программы / Фитнес-программа для беременных

Беременность - интересное и волнительное время для любой женщины, ожидание появления на свет малыша. В этот период происходит много изменений в организме будущей мамы. Во время беременности женщинам полезна некоторая физическая нагрузка. Если будущая мама занимается во время беременности, то она быстрее восстановится после рождения ребенка. Но самым важным является то, что если в этот период давать физическую нагрузку, то шансы более легкого протекания родов возрастают.

Будущим мамам клуб Fitness Life предлагает специальную фитнес-программу «В ожидании чуда». Выполнение упражнений данной программы помогает адаптироваться к происходящим изменениям в организме.

Занятие разделено на две части. В первую часть входят: йога, пилатес, силовая нагрузка. Упражнения данных направлений способствуют улучшению физического и психологического состояний, помогают подготовиться к родам. Занятие проводится в зале групповых программ.

На занятиях в зале, включающих медитации и специальные упражнения, будущие мамы научатся правильно дышать и расслабляться. Это поможет сделать роды более безболезненными. Также упражнения являются профилактикой таких распространенных проблем у беременных, как избыточный вес, боль в спине и варикозное расширение вен.

Особые позы йоги способствуют укреплению мышц и улучшению кровотока в области таза. Кроме того, они оказывают мягкое воздействие на позвоночник и суставы, несущие повышенную нагрузку в этот особый период. Фитнес научит беременных женщин снимать напряжение и восстанавливать силы за короткое время, а также достигнуть гармонии с окружающим миром. После рождения малыша не стоит прекращать занятия фитнесом. Посещение занятий поможет быстрее восстановиться после родов, вернуть привлекательную фигуру, избежать депрессии.

Упражнения на растяжку способствуют тому, что ткани малого таза становятся более эластичными. Это позволяет избежать травм при родах.

Таким образом, на занятиях фитнес-программы для беременных «В ожидании чуда» женщины учатся управлять дыханием, своим телом, психологическим состоянием. Большую часть болевых ощущений во время схваток можно снять, если уметь расслабляться.

Наши инструкторы обучат будущих мам таким полезным навыкам, как:

  • Управление мышцами малого таза. Это помогает при потугах, поэтому на занятиях этому уделяется особое внимание.
  • Умение концентрироваться на помощи своему ребенку в рождении, а не переживать страх и боль.

Получение таких способностей помогает в адаптации к особому физическому состоянию — беременности, подготовке к родам и счастливому материнству.

Вторая часть фитнес-программы «В ожидании чуда» включает занятия в бассейне с элементами аквааэробики и специальные упражнения.

Аквааэробика для беременных

Занятия аквааэробикой дарят беременной женщине много удовольствия, позволяют сохранить прекрасную форму и помогают подготовиться к самому важному моменту — рождению ребенка.

Часто у беременных женщин наблюдается нервное напряжение и беспокойство. Причиной этого является гормональная перестройка организма. Водные процедуры прекрасно снимают все эти проявления, и будущая мама становится радостной и спокойной, что очень важно для развития малыша. Кроме того, беременным женщинам, у которых появляется лишний вес, врачи рекомендуют посещать занятия по аквааэробике. Вода уменьшает вес тела, вследствие этого связки и суставы не подвергаются чрезмерным нагрузкам. Поэтому занятия аквааэробикой становятся очень приятными для беременных.

Еще несколько важных положительных моментов:

  • Во время вдохов и выдохов идет процесс насыщения организма кислородом.
  • В результате этого сердце и мышцы работают гораздо лучше, а значит, усвоение питательных веществ происходит активнее.
  • Мышцы и кожа приобретают эластичность и упругость.
  • Прекращается венозный застой.
  • Снижается нагрузка на позвоночник и внутренние органы.
  • Тренируется задержка дыхания, что очень важно для родов.
  • При неправильном расположении ребенка, специальные упражнения помогут ему перевернуться. В этом случае особенно важно посещать занятия по аквааэробике для беременных.

В клубе Fitness Life занятия по акваэробике для беременных проходят в рамках программы «В ожидании чуда» и называются Aqua Mama и Aqua Mama Party. Они были разработаны с учетом тех уникальных процессов, которые происходят в организме будущей мамы.

Aqua Mama

Упражнения помогают беременным женщинам сохранять прекрасную форму — мышцы остаются упругими и эластичными. Опорно-двигательный аппарат, связки и суставы при этом не перегружаются. Занятие направлено на укрепление и подготовку мышц, которые принимают участие в родах — это мышцы спины и тазового дна. Выполнение упражнений значительно снижает вероятность разрывов.

Aqua Mama Party

На занятии выполняются движения с элементами различных танцевальных стилей. Будущие мамы получают на занятии заряд бодрости и положительной энергии.

Для посещения программы «В ожидании чуда» обязательно наличие справки от акушера-гинелога о нормальном течении беременности. Кроме того, срок должен быть минимум 13 недель.

Занятия проводятся по вторникам и пятницам:

В залах групповых программ с 13.00-13.45.

В бассейне с 14.00-14.45.